La motivation dans le sport et dans l'alimentation

Afin de vous aider à changer vos habitudes alimentaires ou sédentaires et dans l'optique de manger mieux et bouger plus, je partage un petit article avec vous qui vous aidera peut être dans vos choix.

"Nos habitudes sont des automatismes solides ,il nous faudra investir pour les changer. Mais qu'on se rassure, c'est transitoire et ce qui nous demande de l'effort au début va bientôt devenir une nouvelle habitude, donc un automatisme qui ne nous demandera plus aucun effort si nous persévérons.

C'est ce que l'on appelle aussi des habitudes "positives" faisant l'objet de nouvelles acquisitions dans nos choix et dans nos comportements: loin de nous enchainer, elles sont au contraire facteurs de libération et de progrès.

La pratique de l'exercice physique par exemple, qui nous demandera au début de lutter contre nos habitudes sédentaires, sera intégrée très naturellement dans nos emplois du temps. Compte tenu des effets bénéfiques, le système de récompenses et le plaisir viendront prendre le relais.

Dans les habitudes alimentaires, le goût pour le sucré, qui nous vient de l'enfance, et celui pour le gras, qui nous vient de l'environnement , devront être revus et ce sera difficileau début."

Extrait tiré du livre "Vivre mince, mieux, plus longtemps" du professeur Josette Dall'Ava Santucci et de Sylvain Bonnet

30/11/2014

Zumba Family

La zumba ne permet pas seulement de pratiquer une activité sportive, c'est aussi l'occasion de rencontrer des personnes formidables, qui deviennent des amis

Clin d'oeil à toute l'équipe de Paris Alsace MontBéliard

Soirée Zumba Melting Potes

" Les bronzés font du ski fêtent Noel"

Beaucoup de choses se disent sur la façon dont une femme doit pratiquer l'activité physique lorsqu'elle est enceinte. 

Le sport est conseillé en période de grossesse car il favorise la circulation sanguine et l'oxygénation de votre corps et de celui du bébé. D'autres part, l'exercice limite la prise de poids, et agit même sur l'appétit, le sommeil et l'humeur. 

Cependant, il vous faudra prendre des précautions : Tout d'abord, savoir si la grossesse se passe normalement, sans soucis majeurs.

Nombre d'hommes et de femmes qui souhaitent perdre du poids pense qu'il suffit de moins manger pour moins peser.

Il est très important que la qualité de ce que vous mangez l'emporte sur la quantité. Vous pouvez même manger jusqu'à plus faim si ce que vous mangez est sain et non calorique. 

Ci dessous un estomac de taille moyenne avec un ratio calorie/quantité...

MANGEZ MIEUX PLUTÔT QUE MANGER MOINS !!!

Le samedi 3 novembre, rendez-vous au Den's Bar à La Bresse à 21 heures pour une soirée Zumba endiablée.

Dress code: noir et orange ou déguisé sur le thème Halloween.

tarifs: 8 euros pour la soirée.
4 euros pour ceux qui s'habillent selon la dress code ou qui viennent déguisés.

venez vous éclater avec nous!!!

Article paru sur http://gerardmerinfo.fr

La société change, le monde évolue même dans nos campagnes surtout lorsqu’on parle de coaching.  A priori, avoir un coach sportif semble réservé aux grandes villes et aux personnes aisées. Et bien non. Tout ça c’est fini. L’image d’ Epinal, l’aspect caricatural   du riche oisif se payant un prof de sport à domicile est définitivement mis au placard des souvenirs. Céline Michel brise les tabous et la glace pour passer de l’autre coté du miroir.

Vous venez d’accoucher et vous voulez vous remettre au sport !!!GYM POUSSETTE est fait pour vous….

Plus besoin de laisser votre petit, vous l’emmenez avec vous pour une séance de sport, bébé est tranquillement dans sa poussette et maman fait ses exercices sous le regard et les consignes de son coach sportif !!!

Au programme : marche soutenue, renforcement musculaire, travail cardio en douceur, souplesse, équilibre, rééducation de périnée, stretching etc

Une vraie bulle d’oxygène pour tous, les bébés adorent les promenades, et s’ils ne dorment pas, ils peuvent s’ébattre joyeusement à côté de leur maman.

Pour être en forme, cad récupérer rapidement tout en s’entraînant régulièrement, il faut consommer une alimentation variée et équilibrée.Cet équilibre passe par la consommation régulière d'aliments incontournables

Les 10 aliments de la forme: l'eau, les légumes de saison, la pomme de terre, les lentilles, l'huile d'olive, la sardine, l'oeuf, le curcuma, les fruits secs et le miel

Commencer par un gommage doux à l’aide d’une pierre-ponce, d’une râpe ou d’un gommage spécialement conçu pour les pieds (à base de pierre ponce, de poudre de noyaux de fruits,…).

> Effectuer ensuite un bain de pieds nourrissant et hydratant auquel on peut ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles ou d’huile d’amande douce pour un effet encore plus velouté.

> Et enfin, appliquer en massages légers un soin réparateur spécial pieds secs et/ou abîmés, en insistant bien sur les parties les plus sèches (talon, base des orteils). Utiliser cette crème quotidiennement ou une fois par semaine, selon l’état de sécheresse des pieds.

Dès que vous êtes chez vous, détendez vos jambes en enfilant des vêtements plus souples et en marchant pieds nus. Un jet d’eau fraîche des chevilles à l’aine les soulagera en cas de besoin.

Par ailleurs, variez le plus souvent possible la hauteur de vos talons, afin d’éviter les problèmes de circulation, les douleurs de dos et de pieds, et la fatigue musculaire.